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首先，计划一下你每天摄入的卡路里总量。然后计划一天总热量的比例。早餐和晚餐分别占30%左右，午餐占40%。在所有的饮食中，碳水化合物占每天总热量的40-55%。多吃蔬菜、水 …  [详情>]

健身大神们，怎么自己做减脂餐？需要一些什么食材？
我是运动营养师，同时也是一名中级烹饪师，我在头条更新过120天的减脂早餐及减脂午餐。我来回答这个问题~~


减脂餐最重 …  [详情>]

合理安排节食。减肥也不是一日之功，正像肥胖不是一天形成的。大多数人减肥失败的原因是急于求成。在决定减肥时，大幅度减少摄入面食和肉食的量，在减肥开始的2～3天内，体 …  [详情>]

楼主，你好。

首先最好不要吃药和抽脂！那样是快``

可是你想过后果么？

首先会影响你的身体健康而且还会反弹！

减得快弹得也快！

教你几招简单而又实惠、快捷、明 …  [详情>]

吃什么可以越吃越瘦？
很多人都会想不吃才能越来越瘦。作为专业营养师，这个问题需要专业的力量来解答下。


生活中，有没有遇到过这样的人：比你吃的多，而且长不胖的？或 …  [详情>]

怎样才能控制饮食减肥真正瘦下来
你好，在平时首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也 …  [详情>]

要瘦瘦更要健康，减肥当然是健康营养不伤身体的也了，现在很多人都追求快速减肥，
欲速则不达，为了女朋友能瘦下来，给愁死了，两个人还吵了架，，，用过减肥贴，节食， …  [详情>]

求一份减脂训练饮食计划，是怎样的？
首先，要对自己的身体有一个详细的了解，知道自己的体脂率是多少，自己的身体情况怎么样？体脂率计划降到多少？自己有无慢性病等。 …  [详情>]

吃什么东西可以减肥？
单纯通过吃东西来减肥，是不行的，应该采取科学方式减肥，首先要控制好日常的热量摄入，其次要适当做运动，特别是饮食方面，要避免吃高热量食物，做到 …  [详情>]

人体每日所需的营养物质是多方面的，只有全面获取营养，才能够维持身体本身的健康！


饮食减肥的诀窍其实不在于吃多少，而在于如何加快新陈代谢，更好的让摄入的热量，在最 …  [详情>]