吃什么东西可以减肥？

单纯通过吃东西来减肥，是不行的，应该采取科学方式减肥，首先要控制好日常的热量摄入，其次要适当做运动，特别是饮食方面，要避免吃高热量食物，做到忌口，可以选择少量多餐的进食，要低热量摄入，不宜过度节食减肥，适应运动减肥后，则应该增加运动时间以及运动量。

想要一份营养均衡的减肥套餐食谱，有什么推荐？

本人一直在照着邱医生说的减肥食谱在吃，循序渐进，三个月瘦了15斤，本食谱营养均衡不节食，配合运动，效果不错。我头条也发了几天三餐照片，可以去看看，参考一下。蓝色食谱晚餐没有主食瘦得快，黄色食谱晚餐有主食适合大基数肥胖人士或者习惯吃主食的朋友。快过年了，希望大家能瘦下来

科学减肥要吃什么？

你好朋友
减肥要注意:1,均衡营养,鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2,吃好三餐。早餐:吃一个鸡蛋,一杯牛奶,一个苹果,一块面包或一个包子;午餐和晚餐:吃七分饱。三餐宜清淡易消化的食物,不要吃油炸食物及零食,少吃或不吃辛辣食物,寒凉食物。不要熬夜,建议10.30前睡觉,保证睡眠8小时;3,适量的运动,如快速走路,慢跑,跳绳,踢健子,打羽毛球等。坚持下去,你会瘦下来的。
望采纳，谢谢！

来源：减肥99网