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求减肥期间的饮食计划
减肥十大秘诀
一，吃饭细嚼慢咽
二，一日三外，一定要吃早饭
三，少吃脂肪，糖含量高的食物
四，饿了才吃，不

饿不要吃
五，坐着吃，不要站着 …  [详情>]

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的热量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来 …  [详情>]

控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物 …  [详情>]

我（薄荷娃娃）自己的经验告诉你吧..我是1个月瘦了15G ..你跟我体重都一样~ 早上：白煮蛋+牛奶 中午：不要吃米饭 蔬菜随便吃 荤菜肉、鸡、鱼 吃一种 不要混着吃 晚上：玉米 …  [详情>]

不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！



我最重的时候157，厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始 …  [详情>]

节食的减肥计划表?
一周减肥计划，星期一
　　运动：傍晚慢跑30分钟。
　　饮食：多吃纤维素的食物，青菜，肉食少量，都要吃饱，喝多点不喝任何饮料。
　　一周减肥计划 …  [详情>]

减肥最正确的饮食方法
少吃或不吃粮食类，如米饭，馒头，土豆，红薯等含淀粉类食物，饿了深呼吸或吃些黄瓜，豆制品类，瘦肉鱼类可以少吃，加上锻炼，下午后什么也别吃了，这 …  [详情>]

1、减肥不要操之过急
应根据肥胖程度，有计划地适当减少食量，使每月体重下降控制在0.5-1公斤为好。急于求成往往减去的不是脂肪，而仅为水分，结果欲速则不达。
2、定时定量 …  [详情>]

7点早上起床后喝一杯温开水，再去清理肠胃(上厕所)，七点半吃早餐早餐以吃高蛋白物为主。9-10点为运动时间，可以健身 做瑜伽中午吃半碗饭，配青菜 少数精瘦肉。下午的时间自 …  [详情>]

关于减肥的一些计划
目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法：



主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯减肥的饮食计划。这是受益终身的办法。 …  [详情>]