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早餐： 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克（1枚） 牛奶160克 凉拌三丝100克（三种蔬菜）
中餐： 米饭200克 （熟重）
红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 …  [详情>]

怎么吃能减肥？
我就是完全靠吃减肥成功的，希望我的回答可以对你有帮助。


我从2020年3月9日开始记录体重减肥，从103.9公斤减到最低体重59.5公斤，现在基本维持在60公斤左 …  [详情>]

饮食减肥计划
我总结的 我171

从64减到52公斤

1刷舌苔

吃得清淡

2在看的见的地方放偶像照片

勉励自己

3多喝水

排水加饱腹

4喝普洱茶

排毒去脂

5不能不 …  [详情>]

平衡膳食要求每人每日膳食应包括以下四类食物：粮食类；肉、蛋、奶及豆类；蔬菜水果类；烹调油类。减肥者的膳食安排也不例外。实践证明，同种类的食物所含的热量各不相同， …  [详情>]

我也在肥。跟原比瘦了很多。其我也定什么。

只是每天想好今天一天要吃什么。量避免一些大大肉高量的西。

中午稍微吃多些。量的多吃一些流食。晚上都是不吃的。如果是在 …  [详情>]

只靠食物本身没有多少减肥效果，只起到辅助作用，应该与合理饮食、运动等相配合才会有更好的效果。
　　减肥食谱一：
　　早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
　　中 …  [详情>]

就这个方面我知道了，看看吧，希望帮助到你的了，了解下就知道了，


1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清 …  [详情>]

饮食减肥，建议调节饮食结构，多吃蔬菜蛋白，少吃主食。少吃油腻的东西。 …  [详情>]

你好，平时要养成好的饮食习惯，1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼 …  [详情>]

尽量将食物分散并增加每一口咀嚼的次数，举个例子，一根黄瓜，按平时我们的习惯，都是洗洗就直接吃了，如果你想控制饮食，你可以把它切成几十个小块，放到盘子里，然后一块 …  [详情>]