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减肥计划无非就是运动和饮食两点。具体根据自身情况来定。


减肥就是每天消耗热量大于热量摄入量，控制住这个就可以了。运动分有氧和无氧，减肥效果最好的是有氧运动，比如 …  [详情>]

有没有140斤的减肥食谱推荐？
从68kg到49kg的周减肥食谱 99%的“胖子”可以使用


本人女子一枚，从小就比较胖 ，或许是别人嘴里的体质问题，身高166cm的我，高中最胖的时 …  [详情>]

毅力 大道理一堆没用 最重要的 就是让自己充实起来 一定要忙 上网尽量不要看动漫啊 偶像剧啊 那样会让你闲下来 最好玩玩游戏 困喽斗睡 还有要找到自己为什要减肥是为了 …  [详情>]

周一　　杠铃平卧推3×10RM　　哑铃飞鸟3×10　　拉力器夹胸3×10　　蝴蝶夹胸3×10　　重锤下压3×10　　哑铃俯身臂屈伸3×10　　周三　　重锤坐姿下拉3×10　　坐姿划船3 …  [详情>]

减肥不用管住嘴，64.6公斤小姐姐照样成功3个月减下21斤，摆脱因为肥胖自卑不敢交朋友的情况


今天分享的是一个微胖小姐姐减肥的血泪史，从原本因为肥胖自卑，不愿意和陌生 …  [详情>]

我是女生 161高 136斤 刚到健身房办张卡 急求健身房减肥计划 和饮食计划
女生这个体重很大了，减肥，其实质就是消耗身体的脂肪，同时别让饮食中的营养再持续转换成脂肪，当 …  [详情>]

心不在焉吃东西：我们想要减肥的话，就要戒掉这种心不在焉吃东西的习惯。只要是在早餐、午餐和晚餐之外吃进去的食物都可以归为“心不在焉的进食”。你要做的是在正餐的时候 …  [详情>]

减肥期间，哪些食物可以吃呢？一天三餐如何控制？
减肥期间低热量饱腹感的食物可以吃，控制饮食是减肥的核心，增加消耗量，这样才能健康减肥达到不反弹的目的。


有很多朋 …  [详情>]

怎样才是最健康减肥饮食
1.调整生物钟，养成良好的起居习惯。（我自己是每天六点半起，晚上十点左右就睡，因为这样我能保证每天早晨排便）

2.早餐大包子两个，豆浆，面 …  [详情>]

对于减肥，饮食是重中之重，如果不能很好的科学控制饮食的热量，很容易导致身体热量转换成脂肪，导致脂肪堆积，让减肥的效率大大降低。那么减肥期间，一日三餐怎么吃好? …  [详情>]