怎样才能控制饮食减肥真正瘦下来

你好，在平时首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

每天怎么控制饮食来瘦身？三餐适合吃什么食物不发胖

!!!首先三餐要正常进食，多以清淡食物为主，不要吃油炸和甜食，还有一些油腻的荤菜要少吃，喜欢吃肉就适量吃鸡，鱼，牛肉等，每天早饭吃好吃饱，喝粥吃鸡蛋、牛奶配面包等，午饭一小碗米饭多吃些蔬菜，晚饭吃点水果就好，坚持这样饮食不会长胖，但想瘦就用立美，美美绝对值得称赞，我第一次瘦身就用的它，瘦了之后再也没胖过，绝对的经典，现在就合理饮食体重一直是102斤左右，身材也保持的很好。!!

来源：减肥99网