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得看具体的情况，像我有个学员，240斤的大胖子，肥肉都长实了。这种情况得先以拉伸为主。拉伸不到的地方就用手法按摩！他之前还以为跑步就可以减肥。这样的想法实在太可怕了 …  [详情>]

男性过于肥胖的患者，最好的减肥方式就是控制饮食外加体育锻炼，有些男性肥胖者减肥失败多是由于生活不规律或者没有长期坚持运动的原因，所以想要减肥要长期坚持运动才能够 …  [详情>]

少喝酒，少吃猪肉，多运动。


自从大学毕业以后很多男生都逐渐出现了啤酒肚。现在二十多岁的男人肚子大的都特别多更别说三四十岁的了，夏天衬衫一穿啤酒肚一览无遗，


下 …  [详情>]

早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。
俗话说欲速则不达 任何事都需要一 …  [详情>]

拒绝零食,

少吃米饭和淀粉事物,

医生说米饭最容易胖了...

多做运动...
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或 …  [详情>]

发胖总之跟你饮食还有你的生活习惯的问题。


结婚后发胖都很正常，因为饮食三餐更规律或过于丰富，生活状态比较稳定了，可能更多的是呆在家里而运动量少了。
饮食上不要过 …  [详情>]

1、不吃早餐

　　缺点：这点小学生也知道，并简化PC供应和升级不吃早餐不但阻碍营养吸收、影响精神状态，由于能量吃收减少， 最快最健康的减肥法还会令身体机能自动调节 …  [详情>]

1、简单跳绳法
　　动作准备：并拢你的双脚，做弹跳练习，二到三分钟(大概是三到五厘米的弹跳高度)。开始跳绳的时候，手腕注意要进行弧形摆动。初学者先跳十到二十次，进行 …  [详情>]

1.辟谷的时间选择：　　2．对辟谷的程度应适当掌握：　　3．饮食控制：　　4．坚持静养服气为辟谷之首要。5．尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和。限制性 …  [详情>]

男人大肚子减肥方法介绍


　　1、饭后多运动可以减肚子
　　很多中年男人吃完饭就坐在沙发上看电视，一坐就是一晚，慢慢大肚子就出来了。如果你想甩掉啤酒肚的话，吃完饭后 …  [详情>]