运动减肥的最好方法就是Pump It Up04版了，这个运动减肥操消脂非常强，还有ins也不错不过太凶残我完全跳不下来！建议你不要单枪匹马一个人跳可以找盆友一起，我一个人就差点没坚持下去额~或者有条件还可以同时用amywish加强减肥效果，赞爆了！我就这么搭配来减肥的，很轻松就瘦了九斤，你也可以试试看，但是有点小贵

http://jingyan.baidu.com/article/546ae1857dd5eb1149f28c29.html你看看这个 是百度经验 ，说的很全面。1我是通过运动，每天早起。去慢跑锻炼身体，能达到消耗热量的作用，每天之要坚持有氧运动三十分钟上就可有肥的作用，只要坚持做就可瘦身，2还有一个就是饮食习惯，每天的晚餐最好不要吃饭，只吃点蔬菜水果啊，可以喝点汤，每晚八点之后就不要吃东西了。因为在晚上八点之后吃东西，身体的脂肪增长速度要比你白天吃的食物的3倍，如果自己感觉到饿了，就可以吃点水果。3食疗方法：取鸭一只，新鲜的苹果一个，豆子二百五十克，取适量的食盐、葱取适量。将鸭杀后洗干净，去鸭的内脏。将豆子洗干净，和苹果一块装到鸭腹中，放入锅中，加水烧开，然后温火炖鸭熟烂之后，加新鲜的葱、加食盐少许就行。空肚子喝汤食肉，可达到减肥的效果。

来源：减肥99网