模特身材万分羡慕，大部分人都觉得它们为了身材一定是不吃不喝只运动。但是模特也是人类啊，怎么可能永远不吃还有体力去运动呢？其实模特减肥也很简单，并没有谣传的那样苦逼和艰辛。介绍模特们保持身材的三个要素，只要你想去做，同样可以拥有跟他们一样的魔鬼身材。

模特保持身材第一步，吃食物要讲究适量而止

减肥期间的饮食并不是这不吃那不吃，反倒是啥都要吃，只是要限制好食用量。

不强烈要求饮食种类的饮食习惯更有助于缓解食欲，防止暴食。但是吃的过程中要严格把控食用量。每天食物的总摄入量在1200--1600卡左右。每天的饮食可以根据自身的喜好去搭配，但是要把控好一整天的热量摄入。

模特保持身材第二步，营养均衡的饮食

虽然可以多种类的吃食物，但是减肥期间仍然要保证营养均衡。保证每一餐都有足量的肉、菜和谷物类食物，这样才能保证身体的营养充足。

绝不能因为喜欢吃炸鸡，就用一整天的1200卡热量全部用来吃炸鸡。

虽然可以在热量可控范围内自由搭配饮食，但是也要保证一整天的营养均衡，这样才可以保证不变胖并且让身体处于快速代谢的环境中。有助于身材的保持和抑制肥胖的发生。

模特保持身材第三步，选择喜爱的运动形式，长期的坚持下去

对比于燃脂率高的运动形式，自己喜爱的运动形式更有助于减肥瘦身。因为喜爱所以持续性更强，对长远的保持身材的效果更好。

当身体适应了运动以后，也会不断的增加喜欢的运动形式，对以后增加运动量有着非常大帮助。

有氧运动可以加速脂肪的消耗，但是想要拥有更美的身材，肌肉练习等无氧运动也是不能缺少的。用自己喜爱的运动打开运动的大门，方便日后展开更多的运动来收获更好的运动和瘦身的效果。

其实模特们能保持身材最重要的一点就是自律，只要你也能自律的营养均衡的少吃和坚持不懈的运动，那么变瘦就是即将发生的事。

来源：减肥99网