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有什么方法可以迅速瘦下来?

时间:2021-05-28 20:49:19 作者:jianfei99 浏览:




减肥分两大类方法:
1.自身减肥法:自身通过运动、饮食控制等方法达到减肥目的.
2.辅助减肥法:使用减肥药、减肥器械、按摩法、针灸等等.
以下为您提供的是自身减肥方法:

1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼1020次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后,马上刷牙或漱口。
9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
辅助类方法可以进入素美工贸在线咨询,与专家进行在线交流
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祝您减肥成功!

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