1.辟谷的时间选择：　　2．对辟谷的程度应适当掌握：　　3．饮食控制：　　4．坚持静养服气为辟谷之首要。5．尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和。限制性生活，惜精爱气。目录只需要学会这三招就可以在家轻松辟谷，是不是很神奇呢？第一招：找一个专业的辟谷老师或者专业书籍；为什么要找一个专业的老师或者专业书籍呢？也许你会说，现在互联网知识这么发达，辟谷知识网络上一大把，自己可以在家学习，自己摸索，又不花钱多好呀！你说的没错，是可以自己摸索，但是摸索时间比较长，法门也比较多，最终自己就不知道怎么弄呢，而且辟谷有一定的风险性，所以不建议“自摸”，时间才是我们最大的成本，学会为价值买单。第二招、做好辟谷前的准备功课；辟谷能否成功，准备前的功课就非常重要，每个人的体质不一样，准备的时间也会不一样，辟谷是个循序渐进的过程，急不得，如果准备功课不充分，有可能接受不到辟谷信息，就无法辟谷；如果接受到了辟谷信息，也会导致辟谷不成功，从而会怀疑辟谷，让自己错失跟辟谷结缘的机会。第三招、确定辟谷目标，听话照做辟谷目标很重要，七天为一个周期，建议新人第一次辟谷三天到七天就好，小目标好实现，也没有那么大的压力，因为是在家辟谷，老师远程指导，所以必须听话照做，每天坚持做功课，写辟谷日记，老师通过辟谷日记知道我们的状态，针对性的指导。在家《辟谷》的具体方法　　1.辟谷的时间选择：依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同，辟谷时间的长短有一定的差别。短则一二天，长则可几十天甚至更长时间。一般情况下应多于3天，身体素质一般者应坚持7天或7天以上，练功有素者有坚持49天以上的。 第一次辟谷的时间不宜过长，要以安全为上，自然为度。不可因治病、长功或其他原因而主观延长时间，应循序渐进，不刻意追求时间的长短。 辟谷期间要根据实际情况，欲辟则辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度。　　2．对辟谷的程度应适当掌握：辟谷从程度上可分为以下几种类型：（1）全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。（2）近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。（3）半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。　　3．饮食控制：（1）开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。（2）辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。（3）经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。（4）辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。　　4．坚持静养服气为辟谷之首要。行气者不一定要辟谷，但辟谷者必须要兼练行气之功，故“辟谷服气”每则相提并论。每日要静坐30分钟以上，可以才用自然呼吸或者腹式呼吸，特别强调的一点是应该强化吞津。吞津、采气、静养应相辅相成。一般来说深山的灵气要比喧闹大都市好很多，这也是为什么辟谷一般选择在深山老林的原因。辟谷期间应避免过度的、剧烈的体力活动。5．尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和。限制性生活，惜精爱气。在家辟谷注意事项：对于一个辟谷初学者来说，刚开始没有什么经验，有的人甚至没有参加辟谷培训和没有学会辟谷方法就自己在家辟谷，这样是很危险的。因为辟谷是一种不食五谷的养生方法，在不吃五谷的情况下，需要吸收能量，刚开始自己没有经验，加上自己能量不足，这样可能会导致人体能量接受不足，就会感到饥饿，甚至出现一些奇特现象。在家断食自己操作，不知道吸入能量的通道和机关，也不会运用方法补充能量，人体在没有食物和空腹状态就会造成机体失衡，出现乏力，头昏眼花等现象，不仅无法长期的坚持，也不能养生调病，而且还会紊乱生理功能而致病，故而跟专业的辟谷养生指导师指导下进行辟谷养生减肥，功效简直就是天壤之别。

前三天　　不要吃任何东西，每天喝白开水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上。3天后如果觉得自己可以继续坚持，可以吃一些糖分低的果蔬，如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，每次在100克以下，如果可以不吃任何东西是最好的，但每天一定要喝超过800ml的水。

来源：减肥99网