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减肥方法没有好坏之分，只有选择适合自己的。建议如果有条件的话可以去私教健身工作室做体侧，制定属于自己的健身计划！如果想自己训练的话一下这几点建议希望能够帮到您。 …  [详情>]

增肌的同时又想减脂，饮食应该怎么安排？
文章比较长，详细的从饮食和训练两方面来教你如何增肌减脂。


很多人会区分开减脂跟增肌，觉得这两者不管是训练还是饮食之间的差 …  [详情>]

减肥和饮食建议
你的饮食习惯不好，你要合理安排你的饮食吸惯哦！

（1）：早点一定要吃的，由于夜里人的消化系统处于最弱，新陈代谢正在休息。早上起来吃吃早点帮助新陈代 …  [详情>]

1.吃低热量，低营养，低糖食物。


选择凉拌，清蒸等简单烹饪的食物。


2.控制主食。多吃水果。


3.饭前饮水。对胃好，同时能少吃些饭。健康饮水，2.5升每天。
4.加强有氧 …  [详情>]

面对减肥和美食，你选择哪个？
首先我不想靠节食去减肥，而是靠运动健身去瘦身，越运动就越要吃营养健康食品，


坚持适当的运动，用科学的方法去减脂，减掉的是脂肪的积累 …  [详情>]

怎么控制一直想吃东西的欲望？以及减肥？
谢谢邀请，题主您好，仁妙1与您交流。怎么控制一直想吃东西的欲望？以及减肥？仁妙1答题，我也是减肥者，年轻时成功减肥。现在己经 …  [详情>]

如何科学减脂？
大家好，我是猫老师健身！


现代生活节奏较快，很多的因为工作学习原因久坐少动、生活工作压力大、高热量美食等，造成从小孩到成人，从女性到男性普通肥胖 …  [详情>]

最快速的饮食减肥法　　采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。增强体质。 　　第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。 　　第二周增加米 …  [详情>]

少食多餐每一餐不能吃太饱，中间时间加餐（一个小水果），或者补充蛋白质。一餐的碳水每公斤体重不能超过1.5g，蛋白质不能超过2g。禁油炸，膨化，高糖食品。
运动前在运动前 …  [详情>]

每天坚持锻炼，和合理控制饮食一年能瘦下来吗？
能瘦下来，每天坚持锻炼和合理控制饮食，一年最少可以瘦10斤以上的纯脂肪。


减肥的核心是控制饮食，锻炼为辅，控制饮食不 …  [详情>]