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众所周知，减肥需要控制饮食。具体方法是：每天脂肪摄人量应控制在40克左右，主食量应控制在150~250克以内，要保证蛋白质的供应，注意补充微量元素和维生素，适当控制食盐 …  [详情>]

求比较健康的饮食适合于减肥的
早上吃点清单的，我觉得刚起床也没什么胃口吃些大鱼大肉的东西。中午吃点蛋白质、营养高的，肉、鱼、豆什么的，晚上少吃为妙。没什么特别的， …  [详情>]

怎样制定一个适合自己的减肥计划表
1. 不要制订过于苛刻的锻炼计划，学会劳逸结合
　　如制定的计划表过于苛刻，不仅身体得不到必要的休息，还会让你倍感压力，导致难于坚 …  [详情>]

注意减肥最健康？
减肥不必挨饿

只要吃对了食物，减肥不仅可以吃得饱而且不需要挨饿。首先，选择有饱足感的食物和体积大的食物，因为体积愈大愈能产生饱足感，例如高纤维 …  [详情>]

减肥食谱(!)



大清早：喝杯暖水清肠胃



　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄 …  [详情>]

减肥饮食控制？
饮食对减肥非常重要，但不要误入歧途，不要为了美丽而减肥。尽可能在家吃饭。外出就餐时，注意选择健康食品，避免含糖饮料和糖果。一定要戒烟戒酒，养成良好 …  [详情>]

如何健康减肥...光减腰腹？
健康减肥的饮食准则之适当吸收脂肪

鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小，可以适当食用来达到人体正常的脂肪需要，还有如橄 …  [详情>]

对身体健康来说，减肥不能以绝瘦身，应该以运动锻炼既能瘦身，又能增强免疫力。
少吃多餐，合理的运动，在控制不住自己的食欲时你可以用水果老代替。 …  [详情>]

不知不觉10种减肥法


1.蛋白质优先

你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物 …  [详情>]

控制体重是我每天的日常，在与斤量征战中让我尝尽心酸，身高163，体重一直在100上下2斤的浮动范围，102斤的时候我就会很紧张，然后就开始加大运动量，多流汗，饮食上会在晚 …  [详情>]