毅力 大道理一堆没用 最重要的 就是让自己充实起来 一定要忙 上网尽量不要看动漫啊 偶像剧啊 那样会让你闲下来 最好玩玩游戏 困喽斗睡 还有要找到自己为什要减肥是为了你的内个他（他）还是因为 对现在的自己很不喜欢 总之一定要有目标 比如照镜子看到自己肥肥的下巴 或者肉肉的小臂 =自己坚持不住是就停几秒 努力想想这些镜头

其实不是特别难，就怕你坚持不了！
每顿饭都吃，但是比之前略微少吃点，还有不能吃零食和饮料！多吃水果，饿了！
剩下的就靠锻炼了，慢跑吧！
希望你能坚持！
满意的话请采纳下！谢谢

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

来源：减肥99网