减肥不用管住嘴，64.6公斤小姐姐照样成功3个月减下21斤，摆脱因为肥胖自卑不敢交朋友的情况

今天分享的是一个微胖小姐姐减肥的血泪史，从原本因为肥胖自卑，不愿意和陌生人有过多交流到现在甩掉21斤，天天笑开颜，看看她怎么说的：

【嗨，大家好，我是67群的兔子，从小我就就是一个微胖人群，从15年怀孕体重就开始飙升，到19年，还是都3岁了，我还是在70kg，这样的肥胖让我自卑，拒绝交新朋友，不愿意和陌生人有过多的交流。

但是真正让我正式决定要减肥的是19年7月的时候，我突然不能好好地呼吸了，总是喘不上来，每次呼吸都要用咳嗽才能顺气，去医院做了CT、胸片、心电图，所有的检查做下来医生只给了我一句话：检查报告没问题，但你可以考虑一下减肥。

所以19年8月我就开始我的减肥之路，刚刚开始的时候，我就采用少吃多练的基础代谢法，每吃一口东西都称一下，每天吃饭不是在计算，就是在称。慢慢我就出现了低血糖，一蹲下就头晕，让我对这个减肥方法产生了怀疑。

在这个时候，我在头条上看到了大鹏教练的视频，发现他讲得很有道理，就进群了。群里悦颜原本就是跟着大鹏瘦下来的受益人，她是义务帮助我们这些想减肥，但是没有找到正确饮食方法的小伙伴的，每天都会给我各种饮食建议和食谱。

但是我是属于耳根硬，不是你说了我就跟着做的那一种，所以在10月加入以后，在11月初，我只是早餐跟着吃，午晚餐改变了主食，其他都没有跟着改变。就是这样不标准的情况下，我的体重居然还持续跟着降了。在认真观看了大鹏的运动课程和JOJO的饮食课之后，我就深深认同了他们的观念。

从12月开始，就三餐认真吃了，每餐都吃饱，肉、菜、主食都可以吃。真的让我开心，原来减肥可以这么简单，只要吃对了食物吃对了时间，不仅可以吃饱，还能降低体重。直播间里面运动，大鹏也会耐心讲解，每个动作都仔细告诉你怎么正确发力，之前跟着一些运动app做得动作都会痛，跟着大鹏运动后才知道原来自己的发力出现了错误。

我是12月才正式开始吃和练的，也是唯一一次除了早餐其他放开吃也没胖的年。感谢大鹏，让我短短三个月成功的从刚刚加入时的64.6KG体脂33.7%到目前的54.1KG体脂30%，成功减重21斤，我会继续跟着大鹏教练科学饮食合理运动做最好的自己，认真跟着大鹏好好练做最好的自己。非常感谢大鹏团队的每一位家人，谢谢！】

和大家分享这位小伙伴，是因为这位的小伙伴的心态也是很多小伙伴的心态。

1.减肥要少吃多练，这个是最大的错误，减肥不用管住嘴，只需要规避一些我们不能吃的东西，照样可以瘦下来，这个在头条上已经有上万成功瘦下来的小伙伴证明了。

2.缺乏信任，我也没办法，反正相信我的都瘦了，不推销减肥药代餐粉，不收费，天天苦口婆心劝大家好好吃饭好好睡觉好好运动，也不知道能骗到大家啥，反正见仁见智吧。

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）

来源：减肥99网