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是快走及慢跑交替结合,保持运动的状态不能停下休息40分钟左右有氧运动,只是代谢血液中的糖分,并不能起到减少脂肪的作用40分钟以后才开始代谢脂肪,所以最少要坚持40分钟以上 …  [详情>]

少吃运动=减少吃不动=可能很缓慢多吃不动=肥
运动有几个方面的意义：首先，长时间的运动可以消耗脂肪，一般需要30分钟以上的连续运动才能有效分解脂肪，时间越长消耗越多。 …  [详情>]

人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上进行运动锻炼，能帮助食物更快消化，脂肪新陈代谢的速度会加快，减肥效果 …  [详情>]

减肥小窍门

1、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢

咽.拖长时间,如果你吃得太 …  [详情>]

早上进行有氧运动能达到减脂效果。
1、身体经过夜间将近10个小时的不进食情况下，早上体内糖元基本消耗殆尽，此时进行有氧运动，身体可以直接分解脂肪提供能量，从而达到非 …  [详情>]

你好，想要通过运动的方式进行减肥的话，首要的你要明确，运动减肥不是说运动几天就有效果的，需要你坚持至少3个月以上，而且，在每次运动之前要做好热身运动，这样才能保护 …  [详情>]

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦 …  [详情>]

会，因为运动量少，基础代谢就会低 所以停止会有一些反弹，但是如果控制好饮食，反弹不会特别严重。
会有一些反弹效果，减肥成功后还是要适当的做些运动，可以减轻当初减肥 …  [详情>]

节食运动减肥为什么容易反弹？目前研究发现，我们的体重受体重调定点影响，体重调定点在我们的大脑里，对我们的体重水平会有很强的记忆，节食运动减肥之后体重调定点并没有 …  [详情>]

运动是减肥最健康有效的方式，但是为什么一些人明明每天坚持运动却瘦不下来？这可能是因为你做错了下面几件事。
　　量力医药健康城公众号建议您警惕运动减肥的四大误区 …  [详情>]