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一、避免剧烈运动

剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的 …  [详情>]

仰卧起坐
俯卧撑
深蹲起
做这些一定要长期坚持才会有效果
我看过一个减肥成功的人的介绍,慢跑是所有运动里消耗脂肪排名前五名的,在家里垫几个垫子,原地慢跑,还可以在身上 …  [详情>]

01.普通方法：
一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。
二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气 …  [详情>]

秀域温馨提醒：无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。蔬菜水果等高纤维的食物可以适当多吃，如芝麻、淮山、南瓜、坚果类食物，奶水既多又有营 …  [详情>]

　　自行车　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。　　运动效果：这是一项最易于坚持的 …  [详情>]

怎样运动才减肥

有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。

一、避免剧烈 …  [详情>]

运动减肥指的是有氧运动 慢跑 跳绳 打球 都可以达到减肥的目的 跑步每天要坚持40分钟以上 因为运动的前30分钟内消耗的只是身体里多余的水份和糖份 常时间的坚持做有氧运动才 …  [详情>]

一个星期减0.5到1公斤是比较健康的，也就是一个月减2到4公斤。
减肥 先要算出你每天正常需要多少能量
女性 = (10 × 体重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年龄) - 161
男性 …  [详情>]

睡前一分钟运运动，瘦出小蛮腰



调整歪斜的骨骼&锻炼腹肌



　　端正你的骨盆，可以加强瘦身的效果，并且锻炼腹肌，强化身体的肌肉群!



　　每天睡前花一分钟运 …  [详情>]

减肥注意的问题有3点 1是总热量的控制,要求你摄取的热量低于消耗的热量 2是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高,这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变 …  [详情>]