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上床之前先做10分钟睡前瘦身运动，能有效减去臀部，腰部，腹部，手臂，腿部的赘肉哦！赶快动起来吧，一起做睡前瘦身运动吧！
　　睡前运动一 　平腹动作
　　(1) 躺平，两 …  [详情>]

健身不能减肥，这是两种不同的运动模式，健身是健身，减肥是减肥，你所说的应该叫做“运动减肥”


运动方面，运动减肥，要分为3个阶段
一、体能强化阶段
二、减重阶段 …  [详情>]

您好：减肥不是一天两天就能见到效果的，而且还需要坚持。运动减肥也是同样的道理！锻炼减肥建议：1.建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸 …  [详情>]

减肥不在于你做什么运动，而是在你做运动要保证持续、稳定、大量、消耗这4个要素。

减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动（慢跑、羽毛球、乒乓球 …  [详情>]

跑步是最好的，如果减不下来，试试加大运动量
比如跳绳每天跳3-5组，每组200个；比如慢跑，比如游泳，每天半小时；比如蹲跳，每天7-10组，每组20个~30个；比如甩臂，每天2~ …  [详情>]

1，跑步
跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人 …  [详情>]

其实不要立即去做动运动还是要有一个缓冲期的你可以在孕期的时候在那个。坐月子的时候，你不要久坐，你要出去走一走去散个步，这样的话，那你能够起到你减肥的效果，以后其 …  [详情>]

请坚持。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300 …  [详情>]

没有节食，没有运动，我产后大概五六个月的时候恢复到孕前体重。孕前88斤，生宝宝时114，生完当天102左右，坐完月子104斤左右。生完三个月大概95斤，五六个月就90斤以下了。 …  [详情>]

最好的方法就是饮食配合运动
1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类 …  [详情>]