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在劲爆热舞中减掉赘肉

时间：2019-01-25 21:19:04 作者：admin 浏览：次

谁說减肥运动一定很枯燥无味？透过舞蹈的曼妙舞姿，也可以达到塑造曲線、消耗热量的瘦身效果，並可以让体态更加的优美！今天为大家介绍几种能瘦身的舞蹈，透过简易舞蹈瘦身动作，让妳重拾对运动瘦身的新鲜感！

在娱乐热舞中减掉一身赘肉

想当初小S也是靠着舞蹈才有了今日的好身材

Africa Dance非洲舞

一种源自非洲原始部落的欢快狂野舞蹈，其中有許多模仿劳动耕作或飞禽走兽動作的元素，风格自然就欢快了，舞蹈中柔和耸肩、抖胸、摆臀等频率大、幅度宽的動作，加上配合鼓声的全身律东，看似简单却可充分运动到身体每个部位、消耗热量；非洲舞除了能塑造腹部、臀部和胸部的肌肉线条外，更可以丰富你的肢体语言。

适合对象：想运动流汗、发泄压力，不想记复杂舞步的你

在娱乐热舞中减掉一身赘肉

非洲舞是全身性的运动，透过上半身的律动可训练到腹部及腰背的肌肉,，抖肩甩頭可适度放松紧绷的肩颈，下盘动作则可训练到大腿内侧肌肉，达到充分放松与瘦身的效果。居家练习的時候不需强调动作的精准，但肢体务必要尽可能地伸展。

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