人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上进行运动锻炼，能帮助食物更快消化，脂肪新陈代谢的速度会加快，减肥效果相当明显1.转呼啦圈转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。2.慢跑慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。3.瑜伽瑜伽不需要太大场地，在家里的床上就可以做。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪的同时能够有助睡眠。

有！保证有！本人亲身经过！肚子瘦得最快！但要坚持。一直做一直做！！不过我的是这样的。1.踮脚靠墙5分钟2.（马上到床上）连续做30个以上仰卧起坐（不要停啊！尽量做多少就做多少！）3.直立双腿，能举多高就多高！4.踩单车，连续踩200个！（这个也要连续做，不过要注意动作。大腿和身子呈九十度，踩的时候不能往太里面。不然就没有效果了！~）5.做完后，休息一会儿，觉得有力气了，就再做连续20个以上的仰卧起坐。6.你可以安心地睡觉了，保证睡得舒服。不过，我那时是在夏天时候做的，现在快到秋天，我觉得应该可以，因为能消耗很多体力和热量！总之我识过那么多方法，本人觉得这个是最容易坚持的！最容易减下来的！要切记：一定要坚持！反正都是睡觉前做嘛。。很好的。

当然不能了,怎么这么天真呢我给你介绍一个减肥方法吧.减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦。祝你早日成功哦。谢谢

来源：减肥99网