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早饭要吃饱，中饭吃6成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其 …  [详情>]

跑步减肥一般要多长时间才能见效
首先提倡慢跑减肥，慢跑减肥每天30分钟的慢跑就可以了，但是见效慢，大概12个月才有初步见效，不过效果很好，所以希望您坚持下去，30分钟， …  [详情>]

减肥方案如下：
①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。
②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。
③中午。午餐是 …  [详情>]

立刻瘦啊，断食法啊，1个星期能下5斤，最好经过专人指导，国外这个方法健康的，用于排毒的，所以有专门疗程的饮料提供，因为5天不能吃任何食物，但后期会反弹。因为你要快速 …  [详情>]

冬天来了，减肥是个难题：

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使 …  [详情>]

一、讲解断奶后会瘦吗？

断奶后，宝宝不在吃母乳，新妈妈体内的营养会堆积下来，可能会造成断奶发胖；但是因为宝宝不再吃母乳，新妈妈也就不用在分泌乳汁了，这样新妈妈 …  [详情>]

控制饮食+运动，8个月瘦了54斤。
现在保持两年了，养成了良好的习惯，作息，运动，饮食。
现在每天都锻炼，不是撸铁就是跑步，坚持就是胜利！
⒈慢跑在晚上对减肥效果最好， …  [详情>]

法宝一：产后运动产后坐月子的瘦身哲学是：不要经常躺在床上，要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操，包括按摩腹部，可以帮助子宫收缩。建议产后妈妈可以做的运动：1. …  [详情>]

月子里怎么减肥？月子里怎么减肥最快？月子期间本是恢复时间，所以月子恢复越好、瘦得越快








月子里怎么减肥？





月子减 肥不能操之过急，新妈妈尤其是喂奶的新妈 …  [详情>]

健身小白在健身房怎么练才燃脂？


很多健身新手想要减脂，一开始都是从有氧运动开始，比如跑步♀跳绳，顺便跟着做点瑜伽♀～健身小白想要减脂是不是只要跑步就可以了健身房 …  [详情>]