减肥方案如下：
①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。
②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。
③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。
④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。
⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转
呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助
背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。

⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。

1、你要确定自己所为的瘦十斤是减肥减掉的脂肪，不包括水分
2、1kg脂肪约等于7700卡路里
3、7700*10=77000卡路里
4、平均在每一天就是每天要消耗11000卡路里
5、理论上来说你需要七天七夜不吃饭一直运动可能才能够消耗掉这么多脂肪

速效的有3337法，去网上查一下。
这个效果特别明显而且迅速，只要你能撑得住。
你现在的情况估计是卡在了平台期，要度过平台期最好的方法是黑咖啡+香蕉，要是还不行香蕉也可以断了。
对身体的损害肯定是有的，还是要结合自己的身体情况量力而行。
顺便说一句，瘦身最重要的是保持，3337很容易爆掉就是因为很多人在两个周期结束之后开始暴食，然后迅速反弹。
反弹再减对身体损伤最大，所以还是做好保持工作，控制食欲。（黑咖啡是控制食欲的）
我也是学生，高一的，节食中。已经掉了大约10斤肉了。
一起加油吧，早日做个瘦美人~~祝你成功~~~~~^_^

来源：减肥99网