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女子跑步减肥越跑越胖改变方法后成功瘦身

时间：2018-12-14 20:00:22 作者：admin 浏览：次

　　琼斯以前希望通过长跑减肥，但反而越跑越胖。她接受健身教练的建议，改变训练方法后瘦身6公斤。

　　想减肥应该多做有氧运动消耗脂肪，跑步是不少人的选择之一。但据外媒报道，健身教练指出，只跑步可能不仅不会让你瘦身，反而可能让你变胖。只有科学训练配合合理膳食，才能成功瘦身。

　　据报道，英国40岁女子琼斯体型丰满。她为了瘦身，以前每天进行慢跑马拉松训练，但每次运动后都进食大量碳水化合物食品，包括面包和薄饼等，结果不但没能塑造美好线条，反而越来越胖。

　　随后她依照其健身教练巴克莉指导，减少运动时间，以举重和更高强度的运动代替缓跑，同时改变饮食习惯。

　　在教练的帮助下，最终琼斯成功减去超过6公斤体重，更打破个人长跑纪录。

　　教练巴克莉称，不少人用错方法减肥，长时间做低强度的运动，身体会自然积聚脂肪来支撑运动量，因此长时间慢跑并非减肥的最佳方法。

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