有哪些是减肥成功的 有什么心得啊？

我有个朋友由165斤减至110斤. 她以前从不运动,因为住在7楼,所以她嫌楼高也不出门. 后来她决心减肥： 1，饭后散步半小时； 2，不吃猪肉、牛肉、鸭、鹅，当然内脏也不吃； 3，早餐吃一合牛奶加两片全麦方包， 午餐吃得比她原来吃的少一半（一碗饭加适量菜），汤随量， 晚餐只吃青菜（由于她家人很支持她，每晚煮很多不同品种的青菜给她吃），吃多少随便，但不要放油，用水煮，可加其他调味料； 就这样，她坚持了4个月，就减了20公斤。 为什么她减得那么快呢？据一些减肥专家分析，过胖的人 要是下定决心就很容易减掉很多脂肪。因为胖者原来的食 量较一般人大很多，摄入的营养过剩，假如改为正常摄入 量，那么比起胖者原来的食量少得多，故很轻易就能瘦下 来。 要注意的是，瘦下来很多不代表减肥成功，减肥者减到一 定程度就会有停滞期，必须意志坚定地熬过这个时期，减 肥才能成功。 然而，正常饮食而微胖的人群要掉很多肉就相当难了。要 多做运动，例如睡前做50下仰卧起坐、躺在床上双脚做踩 自行车的动作100下。这样很管用，但贵在坚持。变胖不 是一朝一夕的事，要瘦下来也甭指望一朝一夕能完成。 所以，要做到坚持不懈，效果才好，而且不会反弹，最重 要是健康。

来源：减肥99网