体重从92.5公斤到72.5公斤，何小刚重拾了健康和自信。

老婆爱的鼓励减肥成功

“每天夜宵十瓶啤酒打底，养了一身快200斤的肥肉，连同学聚会都不愿参加。”何小刚说，太胖了怕别人嘲笑，也从来没想过自己能瘦下来，毕竟对于一个胖子来说，就连呼吸都是在运动。

何小刚由于不健康的饮食，导致身体一直处于亚健康状态。“很明白自己需要运动，健身房年卡办了好几次，但加起来打卡的次数都不超过5次。”

看着何小刚越来越差的身体，老婆很着急，办了一张年卡，并约定如果她坚持运动一个月，何小刚必须跟着她一起运动。

“老婆为了我能重拾健康，竟然真的坚持运动了一个月。”何小刚不得已，加入了健身队列。

“前三个月的时候，简直每天都在绝望。”何小刚说，每个胖子都一样，就连在跑步机上走两步都气喘吁吁，全身每一块肥肉都在抗议，开始找各种借口不参加运动。

“真的很感谢老婆，无论我找什么借口，她都坚持要拉上我运动。”何小刚说，熬过了最痛苦的时刻，身体习惯了这个节奏，但是前三个月体重一点都没有变化，自己都快想放弃了，惊喜发生在第四个月，以15天瘦5斤的频率，4个月内减掉了40斤。

成功跑完42公里马拉松

“读大学时，我也是身材匀称的帅小伙。”何小刚说，很怀念那时候的自己，如今能够“失而复得”，就再也不想胖回去了。

为了保持身材，何小刚每个星期保持锻炼，并戒烟戒酒戒掉垃圾食品，每年体检身体的各项指标优良。

因为健身，何小刚还建立了自己的运动圈子，并和朋友相约一起参与马拉松比赛。“第一次跑半马21公里，非常绝望。”何小刚说，终点就在眼前，最后一公里却像海市蜃楼，似乎怎么也跑不到。

“运动的人永不说放弃。”何小刚说，从跑不了“半马”，到后面完成“全马”42公里，每进步一个阶段，其实都是不断在突破自我。

如今，何小刚无时无刻都能挤出时间运动，就连到外地，也能运用宾馆的凳子、桌子、床，做做波比跳、深蹲、卷腹等运动，早已从最开始的减脂，过度到现在的增肌。

何小刚说，自己一定会坚持锻炼下去，健康是自己一辈子的事业。

来源：减肥99网