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  • 运动减肥的原理

    肌肉的运动需要的能量来自于两部分: 体内的糖和脂肪
      体内糖:
      当人进行短时间的剧烈运动时,体内的糖大量分解,产生能量供肌肉使用。
      体内脂肪:
      当人进 …  [详情>]

  • 运动减肥效果不佳的原因

    现已公认,运动是减肥的有效手段,但这点在不少肥胖者身上并不见效,或效果不满意。有人因此责怪运动对减肥“没用”。其实,运动减肥效果不佳的原因并不那么简单 …  [详情>]

  • 一天走多少步效果最佳

      步行的量根据每个人自身的情况来决定。如果你走5分钟就累了,那么你可以在一天中分别走几个5分钟。怎样才能知道自己的步行实力?你不妨进行下蹲运动,测试你情况。
      …  [详情>]

  • 20 30 40 不同年龄段的塑身计划

      20岁到40岁,是女人的黄金年龄,只有采用适合自己年龄段的健身计划,才能在人生的黄金年代中始终灿烂。美国著名健康美容杂志《塑形》就有针对性地为不同年龄段的女性设 …  [详情>]

  • 减肥应每周进行剧烈活动

    如果想要变得结实,就要有剧烈运动,但这并不意味着一定会燃烧脂肪。当你气喘吁吁、汗流夹背的时候,身体更多地在消耗碳水化合物,而不是脂肪。节奏放慢些,使你在活动的时 …  [详情>]

  • 向肥胖说不

    一、不花钱
      由于科技的发达,家庭主妇依赖家电用品的机会增多,虽然节省了不少时间与精力,却使得身材日益变样,适当的家事处理也能发挥运动的功效,方法如下:
       …  [详情>]

  • 睡前健康操

    要睡觉了吗?利用躺上床的时间来做点运动,时间不用多,却能够能锻炼出美美的曲线及健康,就投资报酬率来看,还有什么理由能让?迟疑呢?

      (健康操之一)
      1. …  [详情>]

  • 合理的运动减肥方法

    既然药物减肥有许多不足之处,那么只能试试运动和改变饮食方式了,说起运动减肥,尤其是要消除腰腹部的肉,人们首先想到的是做仰卧起坐。

      电视上、报刊上也可以看到 …  [详情>]

  • 12周运动减肥锻炼计划

      我们将向你介绍一种实用有效的减肥计划。 如果你愿意的话,可以保留一下减肥前的照片。如果有测量仪器的话,你还可以记录下你的体重,各部围度和皮下脂肪含量。如果你有 …  [详情>]

  • 跑步:如何有效消耗脂肪

    消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
      向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证 …  [详情>]

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