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运动减肥效果不佳的原因
现已公认,运动是减肥的有效手段,但这点在不少肥胖者身上并不见效,或效果不满意。有人因此责怪运动对减肥“没用”。其实,运动减肥效果不佳的原因并不那么简单 … [详情>]
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一天走多少步效果最佳
步行的量根据每个人自身的情况来决定。如果你走5分钟就累了,那么你可以在一天中分别走几个5分钟。怎样才能知道自己的步行实力?你不妨进行下蹲运动,测试你情况。
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20 30 40 不同年龄段的塑身计划
20岁到40岁,是女人的黄金年龄,只有采用适合自己年龄段的健身计划,才能在人生的黄金年代中始终灿烂。美国著名健康美容杂志《塑形》就有针对性地为不同年龄段的女性设 … [详情>]
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减肥应每周进行剧烈活动
如果想要变得结实,就要有剧烈运动,但这并不意味着一定会燃烧脂肪。当你气喘吁吁、汗流夹背的时候,身体更多地在消耗碳水化合物,而不是脂肪。节奏放慢些,使你在活动的时 … [详情>]
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12周运动减肥锻炼计划
我们将向你介绍一种实用有效的减肥计划。 如果你愿意的话,可以保留一下减肥前的照片。如果有测量仪器的话,你还可以记录下你的体重,各部围度和皮下脂肪含量。如果你有 … [详情>]
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跑步:如何有效消耗脂肪
消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证 … [详情>]
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