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　　★A.初级步行训练计划

　　基础阶段：这一阶段是步行训练的基础。每周步行3-4次。步行速度比散步快一些即可，走路的时间保证每次15-20分钟，然后慢慢提高步行速度和增 …  [详情>]

　　很多梦想减肥的MM被各式瘦身运动搞得头晕脑涨，减肥运动还没做，光选择减肥方法就已经累趴下了，到底有没有一种既简单有行之有效的减肥方法呢?下面向你推荐4种有氧运动 …  [详情>]

　　秋高气爽的天气回到人们的身边，户外湛蓝的天空和习习秋风都让人有到外面活动活动筋骨的想法。不过要是没有掌握正确的锻炼原则，在锻炼中伤了自己，恐怕是事倍功半，因 …  [详情>]

　　坚持适量运动是减肥的最好方法，但如何在运动中也能起到事半功倍的效果?专业瘦身教练为你提供12个简单方法，让你在运动的一招一式中，燃烧更多脂肪。




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　　运动专家建议，健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序 …  [详情>]

两全奇美既不花钱又能减肥的好方法，
一跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。


二跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。


三原 …  [详情>]

肥胖根据原因不同可分成多种类型，瘦身先要认清自己是哪类型肥胖，找到适合的减肥方法。
一、单纯性肥胖
1、体质性肥胖
原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度 …  [详情>]

教你一套情侣家庭健身法!新鲜又有趣!经常做，保证你们的浓情蜜意持续一万年!




情侣减肥操
这套瘦身苗条身材锻炼法，不仅使你的身材苗条起来，而且有助于改善体脂成分 …  [详情>]

在剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。在这种时候，该喝什么饮料为宜，又该吃什么食 …  [详情>]

　　跳绳是一种简单有效的瘦身方法，那么你知道科学合理的跳绳方法吗？
　　优点：
　　
　　1：简便，有趣。不受气候的影响
　　
　　2：使呼吸系统，心脏，心血管系 …  [详情>]