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　　★大运动量运动
　　大运动量运动：若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大 …  [详情>]

人到中年很容易发胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：
　　1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举， …  [详情>]

生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材?


　　一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动， …  [详情>]

正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出 …  [详情>]

消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
　　向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证 …  [详情>]

　　在追求“魔鬼身材”，崇尚“骨感美人”的今天，肥胖既影响健康，又破坏形象。随着肥胖者的日益增多，参加减肥运动的人群也在不断壮大。然而，不少 …  [详情>]

　　事实上，只有做到科学运动，才有可能达到减肥效果。首先，强度大的运动基本上不消耗脂肪。尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条 …  [详情>]

　　下腹部的练习
　　下腹部的练习，主要针对俗称的“小肚子”，也就是通常系腰带的这个部位，相当重要哦。
　　【动作一】
　　还记得中学里体育课上的仰卧起 …  [详情>]

　　不少爱美女士喜欢上健身房锻炼身体，雕塑体态。但你知道健身房里什么项目燃脂能力最强？今天小编就来为你推荐健身房最能减肥的有氧运动Top5，告诉你什么运动最能加速 …  [详情>]

　　安排了运动，但你老是取消吧？
　　我懂，老是没时间！
　　我们要做的就是养成一些固定的习惯。每天的日程安排有规律，就必须在固定的时间进行运动。
　　采取这 …  [详情>]