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　　怎样才能减少体内多余的脂肪？最科学、最有效的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前，比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科 …  [详情>]

　　不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢？举例来说：
　　　
　　1.用脚尖着地这种走法，会使小腿用力，增加小腿肌肉活动；
　　
　　2.爱穿低跟的鞋子、屈 …  [详情>]

　　不用拿马拉松来折磨自己， 也不必在健身房里挥汗如雨，简单可行的健身计划对你减去身上的赘肉同样有很好的效果。不必将目标定得过高，一个个小目标的实现会使你的塑身计 …  [详情>]

运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。
　　
　　美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰·杰克斯克 …  [详情>]

　　跑步可以有效减肥
　　很多人想通过不动的方式减掉多余的脂肪，达到健康体重。其实，运动才是减肥最健康、最理想的方式，人们已经越来越认识到运动既能减掉多余的脂肪， …  [详情>]

　　运动是减肥的有效方式之一，但运动并不是越多越好，运动时间越长越好。美国一教授对此进行了一项研究，发现每周做五小时的运动最有利于减肥。
　　运动时间不是越长对减 …  [详情>]

　　增加热量消耗的另一个方法就是参加一些能够运动多个肌肉组织的负重练习
　　1、关注非锻炼活动产热
　　非锻炼活动产热听起来像是体内某种奇怪的新陈代谢过程，其实它的 …  [详情>]

　　减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量大到超过身体负担的能力，又会造成过 …  [详情>]

　　通过对自己进行一个快速测试来改进运动与饮食方式。请对下面的测试选择答案，然后你就可以按专家的建议找到适合自己的健身与饮食计划了。
　　1.我运动因为—&mda …  [详情>]

　　美国最新的一项调查结果显示，女性若想减掉多余的脂肪，维持曼妙身材，每天至少要运动55分钟，一周5次。这比之前的研究结果所需要的运动时间又有所增加。
　　美国匹兹 …  [详情>]