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  • 秋冬最适宜的运动方式


      登高
      爬山运动能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,有益健康。
      慢跑 …  [详情>]

  • 爬楼梯减肥具体运动过程


      很多人都有下半身肥胖的问题,在瘦身减肥期间,如何针对下半身来减肥呢?介绍给大家一种非常好的下半身减肥方法---爬楼梯。这个简单的运动随时随地都能进行,轻而易举 …  [详情>]

  • 运动后应跟9件事情说NO


      NO.1不要蹲坐休息
      这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下 …  [详情>]

  • 运动前一小时就该喝水


      人体组织60%都是水,缺水会导致疲劳、血液黏稠、心脏负荷增大等一系列问题,尤其是锻炼时,更不能缺水。据美国《健康》杂志近日报道,美国运动营养学家、《南希&midd …  [详情>]

  • 运动不是出汗越多就越有效果


      千万不要以为运动出汗越多,健身效果就会越好,这是一个很扯淡很错误的观点。这时你需要知道的就是如何补水,让身体能及时的补充水分,维持身体的正常运转。
      大量 …  [详情>]

  • 运动减肥要注意的12个策略


      天天坚持不懈地做运动,谁都盼着减肥成功的那一天。可是你知道吗,仅仅是努力运动,如果没讲究策略的话,你望穿秋水的那一天恐怕离你越来越远哦!今天,小编就教你运 …  [详情>]

  • 女性跳绳可缓解便秘减肥


      弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要。便秘的人走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动,像模特一样走猫步,这 …  [详情>]

  • 需要多少运动才足够


      “我们发现,在个人的日常生活中添加少量的体力活动,如每星期快速步行75分钟,是会增加长寿的:在40岁之后,做过运动的人与没做运动的人相比会获得1.8年的预期 …  [详情>]

  • 冬天什么时间跑步最减肥?


      进入寒凉的冬季,想提高燃烧脂肪、新陈代谢的机能,有氧运动是最好的选择。但如果又不想太累太辛苦,可以选择强度稍低的慢跑。那么,冬天什么时间跑步最减肥?一起来 …  [详情>]

  • 破解七大运动减肥谎言


      还没运动就听说了很多关于运动的谣言,心里再次打了退堂鼓,为自己找到继续不运动的理由?其实很多关于健身的说法都是非专业人士道听途说,专业的健身教练可有不同观 …  [详情>]

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