过午不食减肥法要多久才不会反弹？

也听说这种方法很有效，也是一种比较流行的减肥方法,只要意志力足够坚强，一个月最少可减4-7公斤 过午不食的减肥原理: 早餐：（进食）饱食期胰岛素分泌下降饥饿感产生 午餐：（进食）饱食期胰岛素分泌下降饥饿感产生 空腹期：（不进食）饱食期进入燃烧脂肪期 值得推荐的六种理由： 1、简单不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。 2、方便面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。 3、弹性原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。 4、明显脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。 5、健康精神好，不容易疲倦，身心轻盈。 6、体质佳只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。 过午不食减肥法5个重要的饮食原则： 一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。 午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。 食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1 低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。 不复胖反弹的重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能 ，所以除了用对方法以外，时间也很重要。 所以，用过午不食法减重成功以后，为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年，端看减肥者下视丘修复的程度而定，时间蛮长的，所以一定要有耐心。 一旦下视丘修复好了，你会发现怎么吃也不会胖。另外运动也是必须的哦 人体维持一定体温的总部藏在脑中，称之为“下视丘”。 过午不食防反弹的方法是，减到正常体重后，再坚持三到四个月，之后再慢慢恢复饮食！ 其实任何的减肥方法，包括节食、合理控制+饮食、运动、外用辅助等，都是一样，只要你返回到以前不健康的生活状态，好吃懒做，那反弹是早晚的事，但是反弹的速度还是有区别的，过午不食呢，虽然不算非常合理的控制饮食，但也绝不属于暴力节食，因此配合运动，再控制好后期，应该是不错的方法哦 只要做到以上所说的，继续坚持+控制饮食+运动+耐力...就会成功的,成为吃不胖体质 恩祝你成功 更苗条啊~~!

来源：减肥99网