网友历时半年，从125斤减重到95斤，可以说是非常快，并且非常成功的减肥案例。她总结了十条减肥经验，希望可以帮助到有减肥需要的人，也可以帮助大家绕过减肥的漩涡。

1.千万不能节食或者过激的限食，否则就会食欲膨胀，很容易暴食和减肥半途而废。

2.不要相信减肥食物和减肥药物，不仅不能成功的变瘦，还会严重的影响身体健康。

3.减肥期间多喝水是最正确并且最有效的瘦身方法。

4.对比于偶尔的激烈运动，可以持续性的运动才是最好的瘦身运动。

5.一定要按时吃三餐，这样才能缩小胃口，降低饮食量。

6.晚餐要早吃，夜宵一定不能吃。

7.不忍耐饥饿，多备低热量无糖的零食，推荐无添加水果干、坚果和脱脂无糖的酸奶。

8.减肥时千万不能吃素，反而要多吃肉类。推荐鸡胸肉、精牛肉和鱼肉。

9.少吃精粮主食，多吃红薯和粗粮。

10.早点睡觉，千万不能熬夜，否则就会出现浮肿和快速衰老的情况。

想要取得减肥成功并且将好身材保持下去，一定要挑选贴近生活并且健康的减肥方法。短时有效的减肥很难长久持续，并不适合身材的保持。

来源：减肥99网