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天气渐渐的凉快起来，在这秋高气爽的时节里如果还没有出游计划的话，不妨是给自己身体塑形的好机会，如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好 …  [详情>]

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用 …  [详情>]

　　如果你迅速地将自己的心跳速率提高到目标心跳的最上限，那么得到锻炼的是你的心肺功能，而不是脂肪的燃烧。相对于快速奔跑，慢跑或是快走这些持续时间较长的较低强度的 …  [详情>]

　　人们都说十药九毒，但是健走这剂药不但可以天天服用，而且还有益无害。根据科学家的统计，健走可锻炼背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外，还可以预防高血压、心脏病、动脉 …  [详情>]

　　如果你的饮食以精制米面为主，运动会使你用餐2小时后血糖降得更低，吃得更多，可能变得更胖。
　　运动能减肥吗?短期不能，长期取决于你吃什么-你的筷子决定运动效果! …  [详情>]

　　以下推荐的八种方法，简单高效又不花你的一分钱，让你随时随地都能减肥。
　　1 原地跑：
　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。
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　　1.登山
　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
　　理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健 …  [详情>]

　　如果你能抵御食物的诱惑，那么你的减肥计划便有很大的成功可能。
　　我们常有这样的体会，每当生活状态发生改变时或当你过得太放松太舒适时，身体就会有些变化。尤其 …  [详情>]

　　下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，小编收集起来，为大家做参考。
　　1、 12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量
　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以 …  [详情>]

坏消息：
　　脂肪合成代谢的速度是春夏季的2～4倍；
　　脂肪分解代谢的速度低于春夏10%；
　　脂肪局部堆积增厚，体重最多可能增加8%～12%。
　　好消息：
　　天越冷锻炼 …  [详情>]