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我是健身教练
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这 …  [详情>]

【减掉小肚子】

1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食肚子减肥运动，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪

2 少喝酒,多走路,少做车

3 有收缩肚子的塑腰 …  [详情>]

我的亲身经历和大家分享.一个月从130瘦到110的方法.减全身的方法一日二餐 懒人减肥食谱 　　 　 介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“ …  [详情>]

　　一、合理饮食
　　减肥：控制主食和限制甜食

　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克在家减肥运动。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米 …  [详情>]

1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜运动减肥的方法， 应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼 …  [详情>]

运动减肥的方法我觉得任何减肥方法都要和运动结合起来.跑步是最基本的,最简单的一种方法.要根据想减的部分采取不同的运动.仰卧起坐可是减小肚子.下蹲可以减大腿和臀部等等。 …  [详情>]

1在家减肥运动、开合跳 2、仰卧起坐3、平板支撑4、俯卧撑5、跳绳、6、俯卧撑跳
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是 …  [详情>]

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这9种穷人的减
肥方法，快来看看吧
1.原地跑
见效点肚子减肥运动：紧实大腿肌肉 …  [详情>]

一般的运动……要三十分钟后才会消耗脂肪的快速减肥运动，但饭量也会增加的，如果坚持不了运动反而把饭量增加了……希望对你有帮助（我以前也是练体育的）
游泳减肥法
在各 …  [详情>]

早上运动30分

由于早上的时间比较紧，我通常只做几个动作：

准备动作：深呼吸之后，抬起双手快速减肥运动。

第一个动作：转腰，右20次，左20次，共3个来回。如果在 …  [详情>]