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　　■有些人在开始减肥之前就遭受挫折了。
　　
　　她们只是嘴里说着“不瘦下来可不行喽！”但实际上有效的瘦身运动却一次也没有真正实施过。要么就是说&l …  [详情>]

　　根据最近的一项研究发现，肥胖的人若是能够增加体内的维生素 D 含量，即可达到更好的减重效果。研究中总计有 38 名肥胖的男性及女性被安排进行一项饮食计划；结果研究 …  [详情>]

　　1、找到真正的驱动力
　　我们都有目标，也许是多进行一些锻炼、也许是改进食谱。但重要的是，我们为什么要这些？这需要我们做点“内心叩问”。—&md …  [详情>]

　　吃完晚餐后别马上坐下来，洗洗碗、出去散步都好，如此一来不但可以燃烧掉些许晚餐时所吸收的卡路里，并且还能加速新陈代谢与放松身心。
　　晚上也是做肌力运动的好时 …  [详情>]

　　吃得饱睡得香似乎是人们心目中导致膘肥体壮的罪魁祸首，甚至有人为了减肥而让自己戒饭戒觉。科学的研究结论是适当的节食的确是防止肥胖的一个重要手段，但减少睡眠时 …  [详情>]

　　女人你还在为反反复复的瘦身反弹而烦恼吗？想让已经瘦身成功的你永远保持苗条身姿吗？注意生活中的一些些细节就能让你轻松掌握自己的肉肉哟！
　　1.多菜少肉：如果你 …  [详情>]

　　改变生活习惯是长久之计，绝对要有保持半年以上的决心。从生活习惯培养易瘦体质，也许效果不会很快速，但是复胖的机会很低，所以一直都是医师及营养师推荐的最佳瘦身 …  [详情>]

　　想让自己的减肥生涯不那么痛苦，就要帮大脑发出信号，防止因为嘴巴“太寂寞”多吃东西。最好在吃过晚饭后就刷牙，这样可以帮助大脑建立起一个概念：吃东西 …  [详情>]

　　1.看电视
　　有减肥经验的人一定知道，边吃饭边看电视是容易变胖的原因之一，因为容易无形中吃下了过多的量。建议你，如果非吃饭配电视不可，把一餐要吃的份量先用盘 …  [详情>]

　　腹式呼吸 保健并排毒
　　美国心脏学会杂志指出，早晚在床上各做5-10分钟腹式呼吸
　　有助于降低冠状动脉增厚，减少心脏病发及中风的机率。而且，冥想可以恢复人体自 …  [详情>]