1、找到真正的驱动力

　　我们都有目标，也许是多进行一些锻炼、也许是改进食谱。但重要的是，我们为什么要这些？这需要我们做点“内心叩问”。——我究竟为什么要这个？　　不要因为是伴侣或者医生有这样的建议。要找到属于你自己的理由。

 　　2、不期望一次做到所有

　　写下你的目标，然后写出要做到的方法。挑出其中一条你最有信心的先做。做好了后再增加。时机也很重要。不要挑你正有其它烦恼事的时期去要求自己。要等待你能专心做好的时候。

 　　3、找到一个能为你加油的人

　　支持很重要，能帮你盯住目标不放弃。　　如果你想改掉睡前吃夜宵的习惯，要求家人不要再晚间看电视时端给你薯条。和你选的支持者说得具体些，而不只是“请帮助我实现目标”。如果家人不是合适的选择，去找合适的人，也许是工作上的徒步俱乐部，雇用一个减肥顾问或者一个私人教练。

 　　4、记录你取得的进步

　　当生活中各种各样的事让你忙碌的时候，你容易忘记你已经做出的改变。在一本日记里记下你的成绩。每达到一个目标，给自己一点小小的奖励。

 　　5、即使遇到挫折也从中总结

　　如果你有几次没做到，比如多吃了一角比萨，别责备自己，你只是普通的人。为下次面对同样的问题时该怎么做，而学会提醒自己就可以了。

来源：减肥99网