1.看电视

　　有减肥经验的人一定知道，边吃饭边看电视是容易变胖的原因之一，因为容易无形中吃下了过多的量。建议你，如果非吃饭配电视不可，把一餐要吃的份量先用盘子装好，吃完后，就要限制自己不能再吃。至于零食，也可改用小袋子分装，吃完就不能再吃。不要边看电视边吃饭，试着将用餐环境佈置像有情调的餐厅一样，再配上适合的音乐，让自己能享受、习惯单纯吃饭的快乐。

　　2.工作压力

　　有科学家研究证实，把零食放在容易拿到和较远处，两个相较下，近处会比较远处吃下超过2倍的份量。所以，千万不要在办公室桌上或抽屉放零嘴。如果一定要吃，放一些健康小点心，像燕麦片、高铁高钙的奶粉。另外，下班后做运动，或利用中午休息时间，花个15分钟散步；或和朋友出去吃个午饭，都有助于舒解工作压力。

　　3.太无聊

　　常会因为无聊，就不知不觉吃下太多零食，建议你，如果发生这样情况，就不要待在家裡，改出去走走、看场电影、找一个喜欢的嗜好。记得随时提醒自己，不可能会因为吃东西，让这段难熬的时间过得更快喔！

　　4.上网

　　也许会很意外，上网也变成吃下过多食物的原因之一，但美国调查发现，有85％的人有边上网边吃东西的习惯，电脑已经成为另一个电视萤幕，最好的方法，就是改掉上网时吃东西的习惯。如果仍然没效，至少以较健康、低卡的小点心取代吧！

来源：减肥99网