欢迎来到减肥99网!域名:jianfei99.cn

您当前位置:首页 > 减肥窍门 > 你真的了解肥胖和脂肪吗?

你真的了解肥胖和脂肪吗?

时间:2020-11-11 09:46:05 作者:admin 浏览:

天天嚷嚷着要减肥,可是关于减肥和脂肪你又了解多少呢?减肥只是减掉体重?掉了的体重都是脂肪吗?

真正的减肥只是减掉体内多余的脂肪。减肥时减掉的很有可能是大量的水分以及少量的脂肪。因此减轻体重并不是减肥成功,减掉了体重也不代表减掉了脂肪。

什么是脂肪?

人体脂肪,顾名思义就是人体内储存的脂肪。

人体脂肪大致分为“皮下脂肪”和“内脏脂肪”两大类。

其中皮下脂肪存在于皮下组织中,据说很容易附着在腹部(小腹),臀部和大腿上。皮下脂肪在女性中比在男性中更常见,并且它要比内脏脂肪更难去除。

另外在内脏周围堆积的脂肪就是内脏脂肪,它更容易出现在男性身体上,对比于皮下脂肪,内脏脂肪更容易消耗,但如果长时间囤积,则会增加引发糖尿病和高血压等三高疾病的风险。

大多数人都觉得脂肪很坏,不是诱发肥胖就是增加患病的几率。其实不然,适当的脂肪还具有保护人体免受外界冲击和保持体温的功能。因此,人体需要适量的脂肪,如此才能健康的瘦下去。

体脂比率的标准值

健康的人体脂肪率标准是女性为20%至29%,男性为10%至19%。如果在该值以内,则没有问题,但是如果超过该值,则将其判断为“肥胖”。肥胖也是脂肪累积过多的病状。

如何减少体内脂肪

体内脂肪增加不仅会使您肥胖,而且还会对健康产生负面影响。因此,如果体脂率高于标准值,请尽快减肥,消耗掉多余的脂肪。

有氧运动可以将脂肪被用作能量来燃烧,达到减肥瘦身的效果。肌肉训练会分泌生长激素,从而促进脂肪分解。因此运动可有效减少体内脂肪,有氧运动和肌肉训练相结合的减肥效果会更加强烈。

充分的了解脂肪,才能更快速的战胜它。

  • 来源:减肥99网
    栏目推荐
    • 世界各地人们都在怎样减肥

    • 成功运用心理学减肥

    • 8大减肥习惯 不知不觉减重

    • 九个减肥招非常容易上瘾

    • 英国一女子双腿重70公斤 有常人3倍粗

    • 情绪化进食者该怎么减肥

    • 适合长假外出的快乐减肥法

    • 5个不用节食也能减肥的好方法

    • 不爱运动 懒人秋天该如何减肥

    • 防止减肥反弹 6大成功秘决

    • 最减肥耗脂的家务活排行

    • 超强按摩法 对付最难减部位

    Copyright 2017减肥99网 All Rights Reserved...

    声明:本站文章搜集自互联网与网友提供,如有侵权请联系站长,我们将在24小时内删除。