晚餐饮食正确与否直接关联身材变化。因为晚餐以后没多久就要进入睡眠状态，如果吃的多，吃的食物热量无法被消耗，就会造成大量的脂肪生成和肥胖的发生。

因此想要减肥成功就要学会合理的吃晚餐。

首先晚餐不能吃的太晚，要给身体留出充足的消化和燃烧热量的时间，建议睡前三到四小时结束晚餐，晚餐以后到睡前不要吃任何食物。

另外晚餐要尽可能吃的清淡，推荐吃蔬菜、杂粮等。因为这类的食物更容易被身体消化，同时也能减轻肠胃等的负担，不仅能抑制肥胖还可以让内脏得到充分的休息。

最后要合理控制晚餐的饮食量，一定不能吃太多，只要不再感觉饥饿就请停止饮食。因为吃的食物太多也会造成热量剩余，不利于身材。不仅如此过量的食物还会增加内脏的负担，不利于身体的健康、循环和代谢。

这次推荐一种减肥汤，每天晚上用这种汤来替换晚餐，不仅能满足身体的营养所需和饱腹感，还可以减肥消脂和刮油排毒。

减肥餐的制作方法：

原材料：

西红柿一个

圆葱半个

卷心菜半个

香菇五到六朵

橄榄油适量

盐少许

除了以上介绍的蔬菜还可以根据自己的喜好加入其他的蔬菜，但是要合理控制油脂以及盐分的摄入。

制作过程：

1.将所有的原料蔬菜清洗干净，切成块。

2.锅中加入橄榄油，然后加入西红柿煸炒至出汤汁，然后加入开水，在陆续加入其他的蔬菜，等食物煮制软烂以后再加入少量的盐，关火以后可以直接食用。

每天晚餐都吃一碗这样的蔬菜汤，既能减少晚上的热量摄入，还可以给身体补充足量的食物纤维和维生素等，非常有助于清理肠道，对刮油排毒和减肥消脂都有显着的效果。

请注意，以上介绍的减肥汤要作为晚餐食用，而不是在正常晚餐中额外增加一餐哦。

来源：减肥99网