“我无法坚持运动，也不想挨饿，想在快乐轻松的氛围中瘦下来。”

“我想瘦下来以后不反弹，并且有容易变瘦的体质。”

以上是很多女人都有的梦想，可是该如何做才能梦想成真呢？

其实想变瘦和形成易瘦体质也没有很难，只要能做到以下几件事就能取得成功。

1.调理好肠胃环境

良好肠胃环境，可以帮助食物快速的消化和排泄，既能够有效的抑制脂肪囤积，还可以提高循环和代谢的速度，达到减肥瘦身的效果。

因此，肠胃环境良好就有助于减肥和形成易瘦的体质，介绍一些能够改善肠内环境的方法：

建议养成按时如厕的好习惯，防止便秘的状况发生。

多吃蔬菜，每一餐中蔬菜的比例都要在一半以上。

吃温热的食物，不吃生冷食物。

多吃清淡食物，不吃油腻的食物。

2.温水泡浴或者温水泡脚

养成泡温水浴的好习惯可以让身体消除疲劳，同时也能促进血液循环以及提高新陈代谢的速度，不仅能促进脂肪的燃烧和毒素等的排除，还有助于易瘦体质的形成哦。

因此泡浴和泡脚都是能够减肥的生活习惯，建议每天睡前温水泡浴或者泡脚十五分钟，另外还要保证水温要在四十度左右，并且水位要高于脚踝部位。

3.饭后轻运动十五分钟左右

饭后血糖值会急剧升高，如果不加以控制，就会导致脂肪生成和肥胖的发生。因此，建议饭后进行简单的轻运动来减缓血糖值的升高速度，避免肥胖的发生。

饭后一定不能马上坐着或者躺着，而是要适当的运动十五分钟左右，帮助提高身体的血液循环，进而减缓血糖值的升高速度，防止脂肪生成。

推荐的饭后运动有散步、站立、收拾餐具等。但是不能进行剧烈运动，避免影响肠胃健康。

养成以上三个生活习惯不仅可以变瘦，还可以促成易瘦体质哦。

来源：减肥99网