控制饮食、跑步、撸铁是大多数人经常选择的减肥方式，但其实减肥还有很多形式和方法，正确实践一样能取得有效的减肥效果。这次介绍一种全身肌肉拉伸的运动方式，虽然它时常被大家忽略，但却是非常有效的减肥方法。

肌肉拉伸运动的好处和减肥效果：

1.肌肉拉伸运动能够促进身体末梢的血液循环

长时间保持相同的姿势工作或者生活是大多数人的常态，这个习惯会让身体末梢的血液循环不畅，不仅会减慢新陈代谢的速度，给堆积脂肪提供条件，还容易出现臃肿肥胖以及毒素堆积的状况。

坚持进行全身肌肉群的拉伸运动，就可以刺激身体末梢的血液回流，既能改善血液循环和新陈代谢的速度，促进脂肪的燃烧，还可以排毒去湿气，提高免疫力和健康身体。

2.肌肉拉伸能够修整肌肉形态

平常生活中运动量不足，一定会出现肌肉松弛和肌肉成团走样的状况，不仅会造成臃肿肥胖的身体外形，还会影响全身的循环以及代谢速度，变得真正肥胖和促进易胖体质的形成。

坚持肌肉拉伸运动，就可以帮助肌肉群归位和伸展开变形的肌肉群，既能收紧肌肉群还能帮助肌肉群塑形，减肥消脂和保持身材的效果显着。

3.肌肉拉伸可以提高基础代谢的速度

基础代谢占据身体百分之七十以上的代谢。如果基础代谢的速度得到提升就能提高脂肪的燃烧率，同时还能让身体变得易瘦。

肌肉拉伸运动能够提高全身的肌肉活力以及血液循环的速度，它们都能够促进基础代谢速度的提升。对减肥瘦身和保持身材都有极大的帮助。

每天空出十几分钟进行全身的肌肉群拉伸运动，不仅能轻松的减肥消脂和给身体塑形，还能提高基础代谢的速度和促成易瘦体质的形成。

来源：减肥99网