便秘如此可怕,它就是肥胖和衰老的主要诱因
便秘困扰着大部分人,这样的身体状况不仅给身体带来表象的痛苦,它还是导致肥胖和快速衰老的重要因素。
便秘导致肥胖的三个原因
1.便秘影响消化
便秘会让大量的食物囤积在肠胃内,阻碍着其他食物的消化排泄,而这些淤堵的食物会吸收不必要的糖和脂肪,最终形成皮下脂肪,导致肥胖的发生。
2.便秘降低新陈代谢的速度
便秘者的内脏中往往含有大量的毒素,当这些毒素流到血液时,血液就变得浑浊。影响着血液循环的速度,也就造成了新陈代谢速度降低的状况。
代谢的速度变慢,不仅会增加脂肪的堆积,还会让身体形成不易瘦的体质。
3.便秘会造成大肚腩
便秘会让大量的宿便、废物堆积在肠道内,最终形成腹部肥胖的状态,尤其会让小腹凸出明显。
缓解便秘的方式:
1.醒来后喝一杯温热的水
温水能够刺激肠道,以此来提高肠道的蠕动力,进而缓解便秘和促进排泄。
另外一杯水还能使自主神经正常化,有促进身体排便的效果。
2.享受晨光
早上的阳光浴能够促进自主神经正常化,有助于肠道的正常蠕动和顺利排便。
3.闲暇时间进行深呼吸运动
深呼吸可以拉伸腰腹部位的大部分肌肉群,由此可以拉伸肠道周围的肌肉群,可以利用外力来改善肠道的蠕动状态,能够缓解便秘。
4.睡前四小时不饮食
睡前饮食会增加肠胃负担和减慢肠动力。只要改正这个习惯就能让肠道在早上时间快速蠕动,从而抑制便秘的发生。
5.充足的运动
运动不仅能增加全身的运动,还能提高肠动力。只要保证每天有充足的运动就可以提高肠动力和改善便秘。
缓解便秘是最简单的减肥方式,只要便秘状况得到改善,就能轻松变瘦3-5斤。
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