“限制饮食很痛苦... 我想吃我喜欢的东西...但是我还想减肥！”

对于那些喜欢吃的人，推荐一种可以正常饮食的减肥方法。

这是一种效果显着并且可以让人变美丽的减肥方法--间歇性限食减肥法。

间歇性限食的减肥方法非常简单，就是吃8个小时的食物，饿16个小时。

在休息的16个小时内，不要吃任何东西来“缓解饥饿”，在剩下的8个小时内，可以吃自己喜欢的任何食物。

当听到16个小时的不能吃食物的时候会不会感觉很惊讶和退缩。其实不要有压力，这16个小时还包括睡眠的时间哦。所以即使十六个小时不吃食物也不会有强烈的饥饿感。

间歇性限食减肥法是一天8小时内进食，休息16个小时。其中饮食和限制饮食的时间可以根据自己的生活习惯和方式进行调整。只要保证每天连续8小时内进食，连续16小时休息就可以哦。

间歇性限食的好处：

“ 16小时的饥饿时间”可以让身体的旧细胞再生，尤其有助于健康和修整内脏器官。

另外每天保证十六个小时不饮食还有助于清除体内多余的废物和激活细胞，既能消除肥胖还可以建立更加年轻的身体。

间歇性限食的其他注意事项：

1.如果在限制饮食的时间饿了，可以吃坚果

如果非要在不能吃食物的16个小时里吃点东西，那么可以选择吃“坚果”。但是一定要选择未经过加工和没有添加剂的坚果。

坚果是一种营养丰富的食品，富含维生素，矿物质，不饱和脂肪酸和食物纤维。具有激活细胞和提高代谢的作用，有助于减肥瘦身。

2.可以饮食的8小时可以吃三餐也可以少食多餐

在可以饮食的期间内，也不要过量饮食，防止给内脏增加负担，也避免脂肪的生成。

建议每一次饮食只吃半饱，但是可以多次饮食。

在合适的时间内饮食，并且确保身体有足够的时间休息，即使吃炸鸡也一样可以瘦下来哦。

来源：减肥99网