还在找寻减肥方法吗？其实变瘦也可以很容易，只要学会避忌不利于减肥的生活习惯，不仅能成功减肥，还有助于好身材的长久保持。

告别零食和饮料

高热量的零食和饮料中含有超高的卡路里、糖分以及添加剂。经常性食用极易诱发肥胖，也会影响身体的循环代谢状况，甚至危害身体的健康。因此无论为了减肥还是健康，都要杜绝食用高热量的零食和饮料。

如果出现想吃它们的强烈欲望，建议用甜味的水果、高纤维的坚果以及口感丰富的茶饮来代替。这样就能轻松告别肥胖，同时还能给身体补充多元的营养素，有助于减肥消脂和增加抵抗力。

告别午夜时间

“月亮不睡，我不睡”成了大多数人的生活日常。每天睡眠时间小于五小时的人要比每天睡足七小时的人更容易发胖，并且变胖的概率高于百分之四十多。

天天熬夜，睡眠不足会影响瘦素的分泌，身体缺少瘦素就会出现代谢缓慢、食欲旺盛和身体浮肿的状况。不仅会诱发肥胖，还会促成易胖体的形成。

每天睡足七到九个小时，既能确保激素（尤其是瘦素）的正常分泌，还能缓解疲劳以及促进排毒，保持身材和减肥瘦身的效果极其显着。

告别饭后慵懒

饭后血糖值急剧升高，如果马上慵懒的躺着或者坐着会促进大量的脂肪合成，定会变得肥胖，尤其会让腹部肥胖严重。

另外吃完饭就休息，还影响肠胃的消化和蠕动，会降低肠胃的健康状况。

饭后不要马上休息，而是要适当的活动一段时间之后再休息。这样既能促进消化，还能抑制肥胖和平稳身体的血糖变化，确保身体有良好的代谢环境。

告别一些影响身材的生活习惯就是最好的减肥方式，不仅能成功的变瘦，还可以在变瘦的同时拥有健康。

来源：减肥99网