盐是生活中必不可少的调味品。但是它的摄入量却与身体的各种变化脱不开关联。如果吃的过多就会出现口渴、血压上升、浮肿等，发生中风和心脏病等症状的风险也会增加。

另外食物中的盐分过量还能增加饮食欲望，极易出现暴食和饮食过量的状况，最终导致肥胖的发生。

不仅如此，过量的盐分还会阻碍身体中水分的排除，影响身体的血液循环以及新陈代谢，不仅会诱发肥胖，还会让身体变得易胖。

根据每日盐摄入量的指南，建议男性每天的摄盐量要少于8克，女性少于7克。

如果生活中能有意识的控制盐分摄入会有哪些收获呢？

1.适当的盐分可以改善身体的淤堵状况，既能提高代谢速度，还能改善血液循环，能减肥瘦身，还能预防三高疾病的发生。

2.盐分变少以后，可以适当的减少饮食欲望，有控制饮食和保持身材的效果。

3.适量吃盐还能避免水肿等状况的出现，有助于好身体的形成。

控制盐分摄入的方法：

首先可以在制作菜品时添加其他有增鲜效果食物。例如海带、蘑菇等，这样即使减少盐分的添加，也能确保菜品的好味道。

另外也可以在菜品中加入醋等调味料，可以在丰富菜品的味道的同时，减少盐分的摄入。

此外，日常生活中要尽可能养成食用低盐食物的习惯。例如盐渍的鱿鱼和明太鱼，酱菜，加工火腿等都含有大量盐分，一定不能吃的太多。

生活中的盐分必不可少，但是也要科学摄入，过多或者过少都不利于身体健康，同时也影响着身材变化。适量吃盐，不仅健康还能保持身材。但是限盐饮食要循序渐进的调整，避免增加心理压力，防止出现反效果。

时常埋怨减肥的习惯和生活过于艰苦，那就尝试控盐减肥吧，简单又有效。

来源：减肥99网