明明在减肥，可为什么效果不明显，甚至越减越肥呢？

几乎每一个减肥的人都付出了无限的努力，可强迫的越紧，瘦身的效果越差，出现这些问题的原因是什么呢？

介绍一些越减越肥的原因，防止大家在减肥时走弯路。早改正就可以早变瘦哦。

1.营养不足而发胖

控制饮食是减肥的基础，但是不能极端的限制饮食，否则很难减肥成功哦。

因为减肥需要多种营养，其中最重要的就是蛋白质。人体的大部分，例如皮肤，内脏器官和血液等都是由蛋白质组成的。供血不足、肌肉量减少等都会降低基础代谢的速度。当基础代谢变慢以后，即使吃与以前一样的饮食量，卡路里的燃烧量也会降低，那多余的卡路里会以脂肪的形式囤积在身上。

日常生活中富含蛋白质最多的食物就是肉制品，因此减肥期间也要确保足量的肉类摄入，但是要挑选那些无肉眼可见肥肉的精致瘦肉来食用。

2.只喝水而发胖

很多减肥的女性为了减肥只喝水不吃饭。

水是零卡路里，零糖和无脂肪的物质，因此喝水不会堆积脂肪也不会导致肥胖。

但水中的营养物质却微乎其微，仅包含微量的矿物质。因此只喝水减肥时就会出现身体养分不足和代谢缓慢的状况，既无法燃烧脂肪，还可能造成身体臃肿。

喝水可以促进燃脂，但是减肥期间只喝水却会越喝越浮肿肥胖。

3.只运动而发胖

运动可以有效的促进脂肪燃烧。但想要彻底变瘦，除了增加运动还要关注饮食。

减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量。所以运动减肥时，也要控制好食物的摄入，要做到比平时吃的少，才能减肥成功。

如果运动的同时，不控制饮食或者增加食物摄入，就会减肥失败。

运动有助于减肥瘦身，但只运动而不控制饮食，就无法取得减肥成功。

少吃、多动并不一定能瘦，只有正确的控制饮食和运动才能减肥成功哦。

来源：减肥99网