肩膀酸痛是久坐于办公桌前的常见状况。如果放任不管的话，就会出现偏头痛和恶心的状况。即便按摩也只能暂时缓解，所以想要长久的告别肩膀酸痛和颈椎病，对比于按摩，改变错误的生活习惯，可以收获更好的效果。

几乎每一个长时间面对电脑和手机的人都出现过肩酸和颈椎病的问题。为什么会出现这些状况呢？

了解肩酸和颈椎病的三大原因。

(1)运动不足导致的血液循环不良

由于长时间运动不足和不使用肩膀和脖子周围的肌肉群，就会出现肌肉变硬，血液循环不良等状况，最终导致肩酸和颈椎病的发生。建议平时多做些伸展运动，就可以轻松缓解肌肉酸痛。

(2)姿势不良导致的颈部肌肉过度疲劳

运动不足是肩膀酸痛的原因之一，肌肉的过度使用也是肩膀酸痛的原因之一。

但是，这种情况下的“过度使用肌肉”并不是运动，而是姿势不良导致的慢性肌肉疲劳。沉重的头不是靠肌肉支撑的，而是靠骨骼支撑的。日常的姿势不好,脖子承受比之前更大的重量，就会导致脖子周围的肌肉群长期处于紧张状态。当疲劳过度，肩膀就会酸痛。

注意保持良好的姿势，减少颈部压力就可以减少肩膀酸痛和避免颈椎病的发生。

(3)压力引起的身体紧张

受到压力时，身体的交感神经处于优势，肩膀会变得有压力，血液循环也会变差，肩膀容易酸痛。

适当的运动有助于缓解压力和改善肩膀酸痛。

肩膀酸痛的原因很多都隐藏在生活中。列举一些极易诱发肩酸的生活习惯，如果你也有这些习惯，请马上改正，避免肩酸的情况发生。

1.长时间伏案工作。

2.从上班到午休，几乎都是坐着的。

3.长时间开车。

4.每天长时间使用电脑和手机。

5.驼背的姿势。

6.坐在椅子上的时候，姿势不正确，总是耳朵在肩膀的前面。

7.急躁和担心的事情很多。

8.工作过于忙碌。

缺乏运动、姿势不良和压力都是肩酸的诱因，尝试改善就能缓解肩酸哦。

来源：减肥99网