“想运动可是没有时间和精力”。这是大部分人挂在嘴边的话。你以为这是不运动和不减肥的理由，但其实它们不过是懒惰的借口。减肥和增加运动量的方法有很多，只要肯去观察和实践，到处都有运动的机会和减肥的方法。

下面是网友整理的提早一站下公车，所能收获的减肥效果。

一站公车的距离大概有一公里左右。如果每天都能提早一站公车下车，也就表明，每天至少可以有一站公车（一公里）的运动距离。这一段距离说长不长，但是每天都坚持运动，持续一段时间以后，也会有不错的收获。

首先，这一站的距离，可以选择慢跑的方式

人的基础体重不同，慢跑所消耗的热量也各不相同。计算的公式如下：

慢跑消耗的热量=体重（公斤）*距离（公里）。

因此一个体重为60公斤的人，慢跑一公里便可轻松消耗60卡的热量。

每天下班提前一站公交下车并且慢跑回家。坚持两个月就能甩掉一斤左右的纯脂肪。

如果你的体重基数更大或者跑步的速度更快，那么消耗的热量和甩掉的脂肪也会随之增加哦。

然后，这一站的距离，也可以选择骑单车的方式。

一站地（一公里）的距离对于骑行来说非常的短，大概可以消耗15-20卡的热量。

如果身体能适应骑行的运动强度，可以根据自身情况将骑行的距离的拉大，这样也可以收获更好的消耗热量的效果。骑行的速度很快，即使距离拉长，也不会耽误准时回家和休息时间哦。

最后，这一站路也可以选择步行回家。

用中速步行一站地（一公里左右）所消耗的热量大概是40卡左右。坚持两个半月左右就能消耗掉1斤左右的纯脂肪。

同样的道理，如果走的速度快，体重基数大，那么燃烧的热量会更多，瘦身的效果也就会更明显。

任何的运动减肥都一样，即便短短的一站地的运动距离，只要能坚持和好好利用，同样可以收获不容小觑的运动效果和瘦身效果。

不要在为懒惰找借口，坚持每天少坐一站公车，也可以成功变瘦哦。

来源：减肥99网