减肥就是体重变轻吗？真正的变瘦其实是减掉体内多余的脂肪，同时也是改善身体形态的过程。对比于体重变轻，改善身体形态更为重要。好的体型才是减肥的最终成果。如果变瘦以后身材松垮也不算成功的减肥，还会因此而变得更丑，徒增更多的烦恼。

很多时候不正确的减肥方式极易造成身材走样的反向效果。所以减肥时一定要选对方法，绝不能采用以下三种减肥方法哦。

1.只控制饮食不运动的减肥方法

限制饮食的确有快速瘦身的效果。但同时也会因为饮食减少而缺乏养分，造成身体的肌肉量变少和身体代谢减缓，久而久之就会出现肌肉松弛、扭曲等状况，导致身材走样。

因此想要变瘦的同时拥有好的身材就要做到限食和运动同步进行。

2.吃素的减肥方法

吃素减肥就说明在减肥期间完全不摄入肉类。这样的减肥方式很容易造成蛋白质摄入不足。因为蛋白质是肌肉的基本成分，因此当体内蛋白质不足时，肌肉量就会减少，同时肌肉也会失去活力。这样的身体环境就会导致肌肉下垂、松懈，出现身材走样的状况。

虽然肉类的热量高，但是肉类中的蛋白质却是身体必不可少的成分，想要瘦的有型，就要在减肥期间吃高蛋白质低热量的肉类。这样才能在变瘦的同时拥有有型的身材。

3.只顾着减肥，不注重日常的身姿

造成身材走样非常重要的原因就是日常姿势错误。无论平时多努力的减肥，只要日常姿势出现错误，所有的减肥成果都将功亏于溃。因为日常身姿决定着身体的肌肉形态，长久的姿势不正确，肌肉就会变形，身体的外形也会随之变丑。

因此在积极减肥的同时，一定不能忘记保持身姿。这样才能变瘦的同时拥有苗条有致的体型。

减肥除了要减少体内堆积的脂肪，还要修整体型，如此才算是成功并且美丽的瘦身。

来源：减肥99网