每个人的体质都不一样，所以瘦身的办法尽管一样，但是所得的效果不一定一样。有的健身付出是有效果的，但有些用同样的健身方法效果就是不佳。有些人每天坚持跑步的这个量就能瘦身，但有些人的体质可能还要加大这个运动量才有效果。就像吃东西是一样的，我可能吃青菜吃低能量的食物就可以减肥，但是有些人就算是吃低能量的食物也会长胖，就好像人们经常说到的易胖型的，喝开水都会胖。所以要找到一个适合自己的瘦身方法才是王道。那么我的瘦身方法只能是给你做为参考。

一、饮食方面

我本来就不是易胖型的，也很容易瘦身。我在饮食方面并不会刻意去吃一些特别清淡的食物。不会刻意计划自己应该吃些什么，不应该吃些什么。但是我几好习惯。

1.我不喜欢吃油类食品。这类食品的热量非常高，所以喜欢长期吃一些油类的就会堆积脂肪，而且再加上有些人不喜欢动，又整天坐在办公室，不喜欢健身的更加易胖。

2.就是从来就不喜欢吃宵夜，本来晚餐就只能吃七分饱的，晚上有利于消耗。如果晚上吃宵夜会对肝胆加重负担，不利于消化。长期如此，不但对身体造成威胁，还不断地堆积脂肪。

3.我不喜欢吃零食，更不喜欢吃太甜的食物。一些饼干，糖果，膨胀累食品，饮料类，还有面包等等我都不喜欢吃。

4.我喜欢吃水果，各种水果都喜欢吃，也不排斥榴莲。榴莲吃多易胖，所以易胖型的不建议吃太多榴莲，我是随便吃榴莲都不会胖的那种。

二、爬山+跳健美操

1.几乎每天都坚持爬40分钟的山，除非天气恶劣。我爬山的速度不快，也不会跑。就是正常均匀走路那种速度，所以也不算是快走。有时会倒着走一段路程，这样不会太累，倒着走对腰部也是一个很好锻炼。因为爬山是一个有氧运动，所以对肺部，心血管系统都是得到很好的锻炼。每天坚持爬山，不管速度，均速即可，对提臀部是个很好的锻炼。

2.跳健身操

我会每天都坚持跳健身操，健身操在家就可以跳。如果不懂跳可以观看我的视频。我的视频也有分解动作，动作简单易懂。为什么会跳健身操，因为健身操也是个有氧运动。而且健身操的动作多样化，是有针对性的，想要减哪个部位，燃烧哪里的脂肪，就对应跳什么样的动作健身操。而且跳健身也可以对自己身材的塑身效果也是非常不错的选择。所以我每天都会坚持跳30分钟。跳完会大汗淋漓，心情特别愉快。

以上是我个人的健身，希望你能作为参考，也希望我的回答能帮到你。

来源：减肥99网